偏食最伤身

作者:沉香寺 浏览:48 发表时间:2020-06-13 17:18:26

    如果你过份偏食、吃大量加工食品、身体状态欠佳,那么你不论荤食或素食,一样不会得到均衡的营养。

    想吃出健康吃出生命力,素食者不妨注意在选择食物方面运用以下的原则:

    尽量多生食、少煮又少调味。

    尽量吃新鲜食物,少吃加工及急冻食品。

    尽量吃合季节的食物。

    尽量吃本地的、本区域生产的食物,少吃飞机运到的东西。

    尽量吃植物的每一个部位,即根、茎、叶、花、果、种子多一些。

    尽量吃不同颜色(绿、黄、橙、白、红、紫、黑等等)的食物。

    多吃不同种类的食物,例如水果、瓜菜、五谷、豆、种子、海藻。

    多喝鲜榨的果汁。

    多吃有机产品。

    为了保证身体充份吸收食物里的养份,我们必须养成良好的生活及饮食习惯,包括:

    多做运动,多多体力劳动。

    多晒适量和温和的太阳。

    吃饭时要专注(不看电视或书报)。

    多咀嚼,慢慢吃。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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